睡眠不足はやる気を
下げますし
集中力がなくなります
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せどりの先生のナポレオンです。
寝不足だなと思ったら
以下のことを改善して
睡眠の改善と質をあげましょう。
そしてせどりをしっかりできる
ように体制を整えましょう。
身体は心を繋がっています。
身体が弱ると心も弱ります。
身体を万全にしましょう！
セロトニンが生成されます。
セロトニンが増えることによって
自律神経が整います。
体内時計もリセットされるので
朝の太陽光を浴びるようにしましょう。
起床は決まった時間
寝だめはできないので
覚えておきましょう。
また次に寝る際に寝つきが
悪くなるのでよくありません。
起床時間はそのままにして
習慣化しないとかえって
リズムが崩れます。
起床時間はそのままで寝る時間が
遅いと睡眠時間が取れない！って
こともあると思います。
その場合はお昼寝をしてください。
お昼寝の時間は３０分以内にしてください。
頭も身体もリフレッシュしますよ
活動モードの交感神経が
優位な状態を作るのがベストです。
ベッドの中で手足を「グーパーグーパー」と
動かすだけで血流がアップして、
交感神経が優位になってきます。
グーパーグーパーのスピードが速いと
より効果的です。
熱めのシャワーを当てる
活動モードにならないという人は
朝シャワーを活用してください。
手足を軽く温めた後、
少し熱めのシャワーを肩甲骨から
首の後ろ周辺に当てると
交感神経のスイッチが入ります。
シャワーは実はマイナスイオンも
出てるので気持ちがいいんです。
PCの使用は控える
ブルーライトなど、夜間の照明は
メラトニン合成を急速に低下させます。
その結果、睡眠に至る時間が
後にずれこんでしまう。
眠れないとどうしてもパソコン等
情報収集や作業をしていますが
やめましょう。
ナポレオンは寝れない時は
読書したり勉強してます。
睡眠改善に役立ちます。
睡眠の質を高める成分がはいっています。
■寝具を変える
枕や布団、敷布団、マットを
睡眠の質をあげれる自分のあったものに
しましょう。
これは一番手っ取り早い改善で効果的です。
枕はテンピュール使っています。
寝返りが私は多いので
横に向いても首をある程度固定してくれる
タイプの枕を使っています。
マットレスはマニフレックスと
ファイテンを使っています。
マニフレックスは高反発で
ファイテンは低反発になっています。
合う合わないありますので
高反発、低反発を専門店で
試されるといいです。
マットレスに寝てから
腰の痛みがなくなりました。
（高校の時から陸上、
社会人になってからのジムの
筋トレで腰を痛めてました）
布団は西川布団を
使っています。
軽くて暖かいものが
いいですよー
■寝間着を変える
寝間着も睡眠の質を買えてしまいます。
ゆったりとして締め付けのない
服がいいです。
おすすめはシルクかガーゼです。
シルクは冬では布団が非常に
温かいものでないと
寒いと思いますので
冬にシルクを使う場合は
布団を軽くて温かいものに
買ってからにしましょう
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ためになり、楽しくなり、
稼げるようになり、
そしてあなたの望む未来が
実現するようになる(^^♪
そんな贅沢なせどり・転売
時には人生論を発信しています
次回もお楽しみにしてくださいね
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